-
Fitness kan ikke gå glip af flere gyldne sammensatte handling, værd at øve gentagne gange!
Hvilke bevægelser skal du begynde at træne, når du først går ind i fitnesscentret? Fitness kan ikke gå glip af et par gyldne sammensatte handlinger, har du øvet dig? Trin 1: Bænkpres Bænkpres kan opdeles i vægtstang bænkpres, håndvægt bænkpres, kan også opdeles i øvre skrå bænkpres, flad...Læs mere -
Udviklingen af yoga hængekøjen i fitness og sundhed
Yoga-hængekøjen har gennemgået en stor udvikling inden for fitness- og wellness-industrien, der markerer en transformerende fase i den måde, folk nærmer sig yoga, luftfitness og terapeutiske praksisser på. Denne innovative trend har vundet udbredt opmærksomhed og adoption for sin abi...Læs mere -
Hvad er forsinket myalgi? Flere måder at lindre ømme muskler på
Forsinket myalgi, begrebet lyder måske ukendt, men det er et fænomen, som mange træningsentusiaster ofte oplever efter en træning. Så hvad er forsinkede muskelsmerter egentlig? Forsinket myalgi refererer, som navnet antyder, til den ømhed, der opstår i musklerne i en periode efter en p...Læs mere -
Seks stykker hvid skal forstå fitness tørvarer
6 fitness hvid skal forstå tørvarer: 1. ** Forholdet mellem muskler og fedt ** : I begyndelsen af fitness, mange begyndere ofte forveksle begrebet muskler og fedt. Faktisk er de helt forskellige stoffer. Muskler er kroppens energikilde, og fedt er energien...Læs mere -
Et sæt strækøvelser hver dag, 8 fordele kommer ubudte
En gruppe af stræktræning hver dag, som ikke kun er en simpel fysisk aktivitet, men også en afspejling af livsholdning, en vedvarende stræben efter sundhed og skønhed. At strække 10 til 15 minutter om dagen kan give otte væsentlige fordele, som en usynlig sundhedsværge, der stille vogter ...Læs mere -
Fitness kan ikke ignorere bentræning! 6 selvvægtige benøvelser, effekten er ikke ringere gym!
Hvis du ikke øver dine ben, gør du det for ingenting! Både mænd og kvinder skal være opmærksomme på bentræning, benet er kroppens største muskelgruppe, betydningen af bentræning er meget vidtrækkende. Drenge kan fremme udskillelsen af testosteron, opretholde vig...Læs mere -
Kan du slanke dine ben ved at lave squats? 5 tips til at miste elefantben og have slanke ben
Insistere på at lave squats kan slanke ben? Squats er en meget effektiv benøvelsesbevægelse, som ikke kun træner musklerne i lår og hofter, men også øger kroppens basale stofskifte, som hæmmer fedtophobning, hjælper dig med at forbedre linjen i benene og endda opnå...Læs mere -
Hvornår træner du lettest for at forbrænde fedt? Hvordan træner man den mest effektive fedtforbrænding?
Hvornår træner du lettest for at forbrænde fedt? For det første skal vi forstå det videnskabelige forhold mellem træning og fedtforbrænding. Motion får kroppen til at bruge mere energi ved at øge pulsen og stofskiftet, og når kroppen bruger mere energi, end den optager, begynder den at brænde...Læs mere -
6 træk for at få dig til at ligne en mand!
Mandlig charme, ud over resolut karakter og unik personlighed, men også uadskillelig fra en sund krop og lige kropsholdning. Som en bro, der forbinder overkroppen og underkroppen, spiller taljelinjen en afgørende rolle for udformningen af det samlede billede. I dag vil vi introducere 6 enkle...Læs mere -
7 gyldne sammensatte bevægelser for at stimulere muskelvækst, det første valg for nybegyndere i fitness-begyndere
Begynder fitness bør starte fra hvilken bevægelsestræning bedst? Vi skal starte med sammensatte bevægelser, som kan drive flere muskelgrupper til at deltage i udviklingen, og muskelopbygningseffektiviteten vil være mere effektiv end isolerede bevægelser. Del 7 gyldne sammensatte træk for at sti...Læs mere -
Hvad er farerne ved at sidde for længe? Seks spørgsmål vil finde dig
I dag, med livets bekvemmelighed, udviklingen af transport, er vores aktivitet gradvist faldet, og stillesiddende er blevet et almindeligt fænomen i det moderne liv, men den skade, det medfører, kan ikke ignoreres. At blive i samme stilling i lang tid og mangel på fysisk aktivitet vil ...Læs mere -
Ti minutter er lig med en halv times jogging! 9 superbrændende fedttabshandlinger
HIIT (High-intensity Interval Training) er en høj-intensiv intervaltræningsmetode, som går ud på at gentage cyklussen "høj-intensitets-træning + lav-intensitets-træning" i en vis periode. I løb er det at udføre 100 meter sprint og derefter jogge, som er en kombination af ...Læs mere