-
5 tegn på overdreven kondition, som du bør være opmærksom på
I det moderne samfund er fitness blevet en mode.Langsigtet fitness kan høste flere fordele.Men overdreven træning kan også have negative effekter på kroppen.Her er fem tegn på overdreven kondition, som kræver opmærksomhed, hvis du har et eller flere af dem.1. Træthed: Moderat træning kan r...Læs mere -
5 Tegn på overtræning
Når vi investerer meget tid og energi i træning, kan vi nogle gange ubevidst falde i en situation med overtræning.Overtræning påvirker ikke kun vores fysiske restitution, det kan også føre til en række sundhedsproblemer.Derfor er det afgørende at forstå de fem tegn på overtræning...Læs mere -
10 jernregler for fitness, gør det er det bedste!
10 jernregler for fitness, gør det kaldes en begynder!1, lige efter at have spist et fuldt måltid ikke umiddelbart motion, men at hvile i 1 time, så maden er fordøjet og derefter arrangere fitnesstræning, for at sikre fitness-effekten og undgå forekomsten af gastrointestinal dyspepsi.2,...Læs mere -
4 måder at skærpe dine muskler på
Hvordan kan du skærpe dine muskler under fitnesstræning?Udover rimelig vægttræning for at forbedre muskeldimensionen, skal vi også kontrollere vores kropsfedtprocent.Fordi det overskydende fedt vil dække muskellinjen, vil dit senekød ikke være så mærkbart.Følgende Xiaobian...Læs mere -
Seks gyldne bevægelser for begyndere, kun et sæt håndvægte, former en flot kropslinje!
Nybegyndere fitness hvilke bevægelser skal man starte fra?Seks guld sammensatte handlinger for begyndere, kun et sæt håndvægte, du kan træne hele kroppens muskelgruppe, forme en god figurlinje!Trin 1: Squat Squats kan træne gluteal muskelgruppen, forbedre gluteal formproblemet, forbedre l...Læs mere -
Betydningen af rygtræning?Et sæt øvede GIF'er, lader dig høste flere fordele
Krop er en vigtig måde for moderne mennesker at stræbe efter sundhed og en smuk krop på, og rygtræning er en uundværlig del af fitness.Springer du ofte rygtræning over?I dag skal vi tale om vigtigheden af rygtræning.Først og fremmest er rygtræning med til at skabe smuk kurve...Læs mere -
Gå 10.000 skridt om dagen, og disse seks fordele vil indhente dig
Gåture er en enkel, billig aerob træning med høj afkast, som har store fordele for fysisk og mental sundhed.At gå 10.000 skridt om dagen kan ikke kun vedligeholde din krop og booste dit stofskifte, men også bringe en række fordele til din krop.Lad os tage et kig på overraskelserne ...Læs mere -
Hvordan bryder man igennem muskelflaskehalsen?5 måder at øge din muskelmasse på
I starten af muskelopbyggende træning vil du opleve, at muskelvæksthastigheden er relativt hurtig, og efter en periode tilpasser kroppen sig gradvist træningsmønsteret, muskeludviklingen vil ramme en flaskehalsperiode.Hvordan man kan bryde igennem flaskehalsen ved muskelopbygning er et problem...Læs mere -
Hvad sker der med mangeårige løbere, når de holder op med at træne?
Løb er en effektiv øvelse til at styrke kroppen og forbedre overvægten, og jo længere tid du holder dig til træning, jo flere fordele vil du høste.Når langtidsløbere holder op med at træne, gennemgår deres krop en række ændringer.Her er seks store ændringer: 1. Vægtøgning: løb kan forbedre...Læs mere -
Hvad er fordelene ved at træne om vinteren?7 handlinger hver anden dag for at hjælpe dig af med overskydende vægt
At have en slank krop og en fremragende kropsproportion er de fleste menneskers udøvelse, hvilket betyder, at de ser bedre ud i tøj, deres tiltrækningskraft vil blive forbedret, deres udseende vil blive forbedret, og folk vil blive mere selvsikre.Ud over selvdisciplinen i kosten er en god b...Læs mere -
Disse 9 magre benstyrkebevægelser, holder sig til 1 måned, giver dig en god numse, lange ben
Hvorfor bliver dine ben tykke, som elefantben?Mange føler, at benene er tykke, fordi musklerne er mere udviklede, det vil sige, at de altid går hver dag, eller går med høje hæle, hvilket resulterer i en muskeludvikling af benene, som bliver korte og tykke.Derfor, dybest set...Læs mere -
Hvis du vil bygge muskler, bør disse 8 ting ikke røres!
I jagten på stærke muskler skal du udover at fokusere på fitnessøvelser også være opmærksom på dine kost- og livsstilsvaner.Her er 8 ting, du ikke bør røre ved for bedre at beskytte din muskelsundhed.1️⃣ Drikke med højt sukkerindhold: Sukkeret i drikkevarer med højt sukkerindhold kan forårsage insu...Læs mere