Vinteren er en af ​​de bedste tider på året til at komme i form.

Mange mennesker vælger at træne om sommeren, for koldt om vinteren vil stoppe fitnesstræning, denne adfærd er forkert. I denne kolde årstid har kroppen brug for mere varme for at holde kropstemperaturen, så kroppens stofskifte vil være kraftigere end andre årstider.

Denne egenskab gør, at vinterfitness har følgende fordele:

1. Øg kroppens metaboliske hastighed: om vinteren har kroppen brug for flere kalorier for at opretholde kropstemperaturen, så ordentlige fitnessaktiviteter kan øge kroppens metaboliske hastighed, hjælpe kroppen med at indtage flere kalorier og undgå at hamstre kød om vinteren, hvilket er meget gavnligt for folk, der ønsker at tabe sig eller kontrollere vægten.

2. Forbedre hjerte-lungefunktionen: vinterfitness kan forbedre hjerte-lungefunktionen, forbedre kroppens udholdenhed og immunitet og effektivt forhindre forkølelse og feber. På grund af de lavere temperaturer om vinteren bliver vejrtrækningen dybere og stærkere, hvilket er med til at forbedre hjerte- og lungefunktionen, øge kroppens iltoptagelse og holde dig i en stærkere fysik.

3. Lindre stress og forbedre humøret: vinterfitness kan frigøre stress og spændinger i kroppen, samtidig med at det fremmer udskillelsen af ​​endorfiner og dopamin og andre kemikalier i hjernen, som kan få folk til at føle sig glade og afslappede og effektivt drive negative følelser væk.

4. Forebyg muskeltab: Fitnessøvelser kan aktivere kroppens muskelgruppe, undgå muskeltabsproblemer forårsaget af at sidde i lang tid, forhindre sub-sundhedssygdomme som rygsmerter og muskelspændinger, og lade dig holde din krop mere fleksibel .

5. Forebyg osteoporose: Vinterfitness kan øge knogletætheden og forhindre osteoporose. På grund af koldere vintertemperaturer udskiller kroppen mere parathyreoideahormon, som fremmer knoglevækst og -udvikling, hjælper teenagere med at vokse sig højere og kan forebygge og reducere skader under sport.

Kort sagt, at holde sig i form om vinteren har mange fordele, som kan hjælpe os med at holde os sunde, smukke og i godt humør. Så lad os gribe denne gyldne fedtforbrændingssæson og investere aktivt i fitnessaktiviteter!

Vinter fitness bør være opmærksomme på kolde foranstaltninger, kan ikke bære for let, især når udendørs træning, at bære en vindjakke for at modstå den kolde vind.

Hyppigheden af ​​fitness om vinteren er 3-4 gange om ugen, ikke mere end 1 time hver gang. Fitnessprogrammer kan starte med sport, som du er interesseret i, såsom løb, dans, vægttræning, aerobic mv.