Når der ikke var fitness før, var det ikke ofte let at blive forkølet, men nu efter fitness ser fysikken ud til at være værre. Siges det ikke, at sportsfitness kan styrke den fysiske kondition, hvordan jo mere konditionen, den fysiske kondition bliver dårligere og dårligere?

 Faktisk kan den videnskabelige måde at kondition på opnå effekten af ​​fysisk kondition. Hvis du vil forbedre din immunforsvar gennem fitness, skal du vælge den rigtige metode, ikke blindt. Du bør vide: 2-4 timer efter fitnesstræning er kroppens modstand den svageste, og hvis du i denne periode opretholder nogle forkerte livsvaner, kan det skade deres eget helbred.

For eksempel: umiddelbart efter fitness til at tage et bad, når dine porer udvider sig, blodcirkulationen accelereres, modstanden er lav, bakterier er nemme at invadere udenfor, blodkarsammentrækning og ekspansion vil påvirke vores blodcirkulation, hvilket påvirker helbredet, let at få syg.

Hvis du ikke kommer til disse fitnesstips i løbet af fitnessperioden, skal du passe på, at fitness bliver skadeligt for kroppen, hvilket resulterer i dårligere og dårligere helbred!

1. Stræk ikke ud før du træner

Mange mennesker gør ikke vanen med at strække ud, men at strække sig før fitness er en meget god hjælpeeffekt på kroppen, såsom: at fremme blodcirkulationen, øge pulsen, tillader kroppen at komme hurtigere ind i træningstilstanden, men kan også forhindre muskelskade og så videre.

Strækker du ikke inden fitness, vil du opleve, at dine muskler bliver mere og mere stive og bliver til “døde muskler”, og musklerne har ingen elasticitet og mæthedsfornemmelse, hvilket også vil føre til skader under træning.

 2, øvelsen processen blindt følge tendensen

Mange mennesker forstår ikke fitness er helt, de tror, ​​at gøre mere tung vægttræning kan opbygge muskler, begyndere favorit er at efterligne fitness gud til at træne.

Men de glemmer alle, at de har evnen til at dyrke tung vægttræning, bekymre sig ikke om deres egen bæreevne med tung vægttræning, men let at føre til muskelspændinger, muskelstyrken blev ikke forbedret, men faldt.

Vi kan ofte se, at mange kommer ud for ulykker, fordi de blindt træner tung vægttræning, så jo mere du kommer i form, jo ​​mere skader du din krop.

3. Frekvens og intensitet efter træning

Mange fitness hvide tænker: jo mere antallet af fitness, jo hurtigere muskelvækst vil blive, så hver dag til fitness punch. Som alle ved, vil en sådan træningseffektivitet kun gøre, at musklerne altid er i en tilstand af at blive revet, ude af stand til at reparere, og kroppen er i en tilstand af overtræk.

På dette tidspunkt vil musklen ikke blot ikke vokse, men vil nemt få muskelen til at spænde. Muskelvækst, ud over motion også nødt til at få nok hvile, ellers ønsker at opbygge muskler er umuligt.

Træn ikke mere end 2 timer hver gang, og du har brug for 48-72 timers hvile efter træning for at kunne udføre næste omgang stimulering, så musklerne kan vokse mere effektivt.

4. Gå ikke i bad efter træning

Efter træning er kroppen i en tilstand af varmeafledning, tag ikke et bad med det samme, ellers vil det skade kroppen. Tag et koldt brusebad efter træning, du har det måske godt, men din krop lider.

Efter fitness er kroppen i en tilstand af varmeafledning, blodgennemstrømningen i kroppen er relativt hurtig, og at tage et koldt brusebad får hudens blodkar til at trække sig sammen, og dermed får blodet langsommere tilbage.

På dette tidspunkt vil dit hjerte og indre organer have utilstrækkelig blodforsyning, hvilket er meget skadeligt for din krop. Desuden er kroppen i en tilstand af varmeafledning, du bør være opmærksom på at holde varmen, at tage et koldt brusebad gør uden tvivl kroppen mere modtagelig for vind og kulde invasion. Det anbefales at hvile i 30 minutter efter træning for at tage et varmt bad er et bedre valg.

5, bliver ofte sent oppe efter træning

Som vi alle ved, har restitutionen og væksten af ​​muskler brug for tid til at hvile, og forbedringen af ​​kroppens immunkapacitet og modstand kræver også, at kroppen får nok hvile for langsomt at restituere og forbedre sig.

Hvis du altid sover sent om natten efter træning, er det usandsynligt, at din modstand forbedres, og muskelvæksthastigheden vil være relativt langsom.

At blive sent oppe i sig selv er kronisk selvmord, vil kun ødelægge vores krops immunforsvar, så plejer at være opmærksom på reglen om tidlig søvn, bliv ikke sent oppe.