Hvorfor insisterer jeg på at lave push-ups hver dag?
1️⃣ for at forbedre det muskuløse look. Push-ups kan træne vores brystmuskler, deltoider, arme og andre dele af musklerne, så vores kropslinjer bliver strammere.

2️⃣ for at forbedre hjerte- og lungefunktionen. Push-ups fremmer blodcirkulationen og øger iltoptagelsen i kroppen. I starten kan du måske kun lave 10 push-ups ad gangen, og efter et stykke tid vil du være i stand til at lave 30+.

3️⃣ forbedre fedtforbrændingseffektiviteten. Push ups kan styrke overkroppens muskelgruppe, muskelmasseforøgelsen kan styrke den basale stofskifteværdi, lade dig forbrænde flere kalorier om dagen, hjælpe med at forbrænde fedt og forme.

4️⃣ Boost din selvtillid. Langvarig overholdelse af armbøjninger, kroppen bliver bedre, holdningen bliver mere rank, styrken bliver stærkere, og selvtilliden øges, så du kan møde livets udfordringer mere roligt.

Hvordan holder man sig til push-up træning? Bare start fra antallet af 100, opdelt i flere grupper for at gennemføre, træning en gang hver anden dag, hold dig til omkring 4 uger, antallet af push-ups vil blive væsentligt forbedret. På det tidspunkt, prøv breddistance-push-ups, diamant-push-ups og andre bevægelser for at øge sværhedsgraden ved træning!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场