Der er mange måder at træne på, spring og løb er almindelige måder at træne på, så 15 minutter om dagen at springe over og 40 minutter om dagen kører mennesker, langsigtet vedholdenhed, hvad er forskellen mellem de to?

Først og fremmest, set ud fra træningsintensiteten, kan 15 minutters spring hver dag, selvom tiden er kort, men handlingen med at springe over kræver koordinering af hele kroppen, hæve pulsen på kort tid, så kroppen kan gå i fedtforbrændingstilstand. Stor basisgruppe er ikke egnet til at hoppe reb-træning, og mange nybegyndere kan generelt ikke holde sig til for længe, ​​skal grupperes for at gennemføre.

Og 40 minutters løb hver dag, intensiteten er relativt lav, du kan vælge dit eget tempo efter din egen fysiske tilstand, langvarig træning kan forbedre aktivitetsstofskiftet, langsomt forbedre den fysiske udholdenhed.

For det andet, set fra træningseffektens synspunkt, træner spring hovedsageligt musklerne i underekstremiteterne og hjerte-lungefunktionen, som kan opnå en fedtforbrændingstilstand på kort tid, samtidig med at muskeltab forhindres, så du kan opretholde et stærkt stofskifte, når du hviler dig, og den fedtforbrændende effekt bliver højere.

Løb lægger mere vægt på koordinationen og udholdenheden af ​​hele kroppen, kan i vid udstrækning forbedre den fysiske kondition, selvom effektiviteten af ​​fedtforbrænding ikke er så god som at springe over, men løb kan styrke knogletætheden, forebygge sygdom, styrke immuniteten og forbedre sundhedsindekset .

For det tredje, fra et sjovt synspunkt, er handlingen ved at hoppe forskellig, du kan springe over enkeltreb, multipersonreb, enkeltbensreb, højtløftende benreb, du kan få folk til at føle forskellige sjove og udfordringer i sport ; Løb giver folk mulighed for at indånde frisk luft udendørs, nyde landskabet undervejs og føle sig afslappet og glad i øvelsen.

For det fjerde, fra et synspunkt om tilpasningsevne, er intensiteten af ​​løb relativt lav, relativt enkel, næsten alle kan deltage i, er en meget populær måde at træne på. Springtov skal mestre visse færdigheder og rytme, og det kan tage lidt tid og tålmodighed for begyndere at vænne sig til det.

Selvfølgelig er der ingen forskel mellem de to former for træning, nøglen ligger i personlig præference og faktiske situation. Hvis du normalt har relativt travlt, vægtbasen ikke er for stor, kan du starte med springtovstræning.

Hvis din base er relativt stor, eller træningsevnen er relativt dårlig, kan du starte med at jogge. Uanset hvilken vej du vælger, så længe du kan holde dig til den, kan du opnå sundhed og lykke.

Derfor skal vi ikke være alt for viklet ind i, hvilken træning der er bedst, det vigtige er at finde en passende træningsform, og holde ud med at holde fast i den.