Kan du lide at løbe? Hvor længe har du løbet?

Løb er den øvelse, de fleste vælger for deres kondition. Uanset om du vil tabe dig eller komme i form, er løb et godt valg.

Så hvad er forskellen mellem langsigtet løb og ikke-løb?

Forskel # 1: Godt helbred

Folk, der ikke løber, har en tendens til at tage på i vægt på grund af manglende motion, hvilket fører til muskelspændinger, fedme, forhøjet blodtryk, diabetes og andre sygdomme.

Folk, der løber, har en tendens til at være mere fysisk velegnede end dem, der ikke gør. Langsigtet løb kan forbedre hjerte- og lungefunktionen, styrke immuniteten og reducere risikoen for sygdom.

Forskel # 2: Fed eller tynd

Aktivitetsstofskiftet hos personer, der ikke løber, er relativt lavt. Hvis de ikke kontrollerer deres kost, er kalorier nemme at akkumulere, og deres figur er let at tage på i vægt.

Folk, der løber i lang tid, har en tendens til at være slankere, og selv overvægtige mennesker vil tabe sig betydeligt efter at have løbet et stykke tid.

Forskel nr. 3: Psykisk tilstand

Mennesker, der ikke løber, er nemme at blive tvunget af livets og arbejdets pres, og alle slags problemer vil få dig til at producere depression, angst og andre negative følelser, som ikke er befordrende for fysisk og mental sundhed.

Løb jævnligt øger dopaminproduktionen, som får dig til at føle dig godt tilpas og mindsker stress. I det lange løb er løbere mere tilbøjelige til at forblive positive og optimistiske og fremstå mere selvsikre.

Forskel nr. 4: Psykisk tilstand

Løb kan forbedre din fysiske kondition, bremse aldringsprocessen, øge din energi og få dig til at se yngre ud. Langtidsløbere har større udholdenhed, selvdisciplin og mentalt velvære end ikke-løbere.

5. Ændringer i udseende

Unægtelig kan langvarig løbetræning forbedre en persons udseendeniveau, for eksempel er udseendeniveauet for overvægtige mennesker ikke indlysende, og løbende mennesker slanker sig, ansigtstræk bliver tredimensionelle, øjne bliver større, melonansigt vil komme ud, vil point for udseendet blive forbedret.

For at opsummere:

I det lange løb er der en klar skelnen mellem folk, der løber, og dem, der ikke gør. Folk, der løber konsekvent i lang tid, kan møde et bedre fedttab. Så ville du vælge et løbeliv?