Hvad er forskellen mellem en krop formet af cardio og en krop formet af styrketræning?

Både konditions- og styrketræning kan hjælpe dig med at komme i form, men der er store forskelle.

Vi analyserer ud fra følgende aspekter:

Først og fremmest har konditions- og styrkeøvelser forskellige resultater. Aerob træning udføres hovedsageligt ved at øge hjerte- og lungefunktionen og forbedre aktivitetsstofskiftet, hvilket kan forbedre problemet med fedme og gradvist gøre kroppen sundere.

Men aerob træning for muskel form forandring er ikke særlig indlysende, holde sig til aerob træning efter slankning, vil kroppen være mere visnet, kurve charme.

Styrketræning giver derimod mulighed for en bedre muskeludvikling, hvilket resulterer i en fastere og mere formløs krop, som kan være med til at skabe store proportioner, såsom balder og talje for piger og omvendte trekanter og mavemuskler for fyre.

For det andet er der nogle forskelle i det udstyr og de bevægelser, der bruges under aerob træning og styrketræning. Aerob træning er hovedsageligt afhængig af løbebånd, cykel og andet iltudstyr, som kan sætte folk i stand til at opnå en højere puls og bedre aerob effekt under træningsprocessen for at forbedre sundheden.

Udstyret der bruges i styrketræning omfatter håndvægte, vægtstænger mv., som kan øge menneskekroppens stimulering til musklerne, så musklerne kan få bedre udvikling og motion, samtidig med at forbedre deres styrkeniveau, så det du har mere styrke.

Endelig er konditions- og styrketræningsrutiner forskellige. Aerob træning tager normalt lang tid, og folk skal holde sig til øvelsen i lang tid for at få gode resultater.

Mens træningstiden for styrketræning er relativt kort, skal folk udføre højintensitetstræning, men kun brug for kort tid kan også opnå meget gode resultater.

Ved styrketræning er det nødvendigt at afsætte hviletiden rimeligt. Efter træningen af ​​målmuskelgruppen er det nødvendigt at hvile i ca. 2-3 dage inden næste træningsrunde, og give musklen tid nok til at reparere, så der opnås effektiv vækst.

For at opsummere har aerob træning og styrketræning forskellige kropseffekter, og aerob træning er mere velegnet til dem, der ønsker at forbedre deres hjerte- og lungefunktion og sundhed gennem fitness; Styrketræning er derimod bedst for dem, der ønsker at opbygge muskler, styrke og form.