Løb er en effektiv øvelse til at styrke kroppen og forbedre overvægten, og jo længere tid du holder dig til træning, jo flere fordele vil du høste. Når langtidsløbere holder op med at træne, gennemgår deres krop en række ændringer.

Her er seks store ændringer:

1. Vægtøgning: løb kan øge aktivitetsstofskiftet, når du stopper med at løbe og træne, indtager kroppen ikke længere mange kalorier, hvis du ikke styrer kosten, er det nemt at føre til vægtøgning, kroppen er nem at rebound.

2. Muskeldegeneration: Ved løb vil benmusklerne blive trænet og styrket, og kroppen bliver mere fleksibel. Efter løbestop stimuleres musklerne ikke længere, hvilket vil føre til gradvis muskelnedbrydning, muskelstyrke og udholdenhed vil aftage, og sporene af din træning vil langsomt forsvinde.

3. Nedgang i hjerte-lungefunktionen: Løb kan forbedre hjerte-lungefunktionen, fremme blodcirkulationen, gøre hjertet stærkere, lungerne sundere og effektivt bremse kroppens ældningshastighed. Efter at være holdt op med at løbe, vil hjerte- og lungefunktionen gradvist falde og langsomt vende tilbage til normal tilstand.

4. Nedsat immunitet: Løb kan styrke kroppen, forbedre kroppens immunitet og reducere forekomsten af ​​sygdomme. Efter at være holdt op med at løbe, vil immuniteten falde, sygdomme er nemme at invadere, og det er nemt at pådrage sig sygdomme.

5. Humørsvingninger: Løb kan frigøre pres og negative følelser i kroppen, hvilket får folk til at føle sig glade og afslappede. Efter at være holdt op med at løbe udskiller kroppen ikke længere neurotransmittere som dopamin, hvilket nemt kan føre til humørsvingninger og angst, og modstanden mod stress vil aftage.

6. Nedsat søvnkvalitet: Løb kan hjælpe folk med at falde i søvn lettere og forbedre søvnkvaliteten. Efter at have stoppet træningen udskiller kroppen ikke længere hormoner som melatonin, som let kan føre til nedsat søvnkvalitet, søvnløshed, drømmende og andre problemer.

Kort sagt, efter langtidsløbere holder op med at træne, vil kroppen opleve en række ændringer, herunder vægtøgning, muskeldegeneration, nedsat kardiorespiratorisk funktion, nedsat immunitet, humørsvingninger og nedsat søvnkvalitet.

For at bevare det fysiske helbred og en god mental tilstand, anbefales det, at folk, der begynder at løbe, ikke let stopper med at træne. Hvis du normalt har travlt, kan du bruge din tid på at udføre egenvægtstræning, som kan opretholde dit fysiske konditionsniveau og vedligeholde din atletiske formåen.