At have en slank krop og en fremragende kropsproportion er de fleste menneskers udøvelse, hvilket betyder, at de ser bedre ud i tøj, deres tiltrækningskraft vil blive forbedret, deres udseende vil blive forbedret, og folk vil blive mere selvsikre.

Ud over kostens selvdisciplin skal en god krop også forme konditionen, aerob træning kan fremme kroppen til at forbrænde fedt, og styrketræning kan styrke musklerne og skabe en fremragende kropslinje.

Men vintervejret er koldt, mange mennesker er ikke villige til at træne udendørs og har ikke viljestyrken til at gå i fitnesscenter. Faktisk er der mange fordele ved at dyrke motion om vinteren, såsom:
1, holde sig til fitness øvelser om vinteren kan forbedre kroppens kolde modstand, fremme blodcirkulationen, lad lemmerne hurtigt varme op, styrke qi og blod, søvnkvalitet vil blive umærkeligt forbedret.
2, holde sig til fitness motion om vinteren kan forbedre immunitet, reducere fremkomsten af ​​forkølelse og feber sygdom, opretholde en stærk fysik, forbedre sundhedsindekset.
3. At overholde fitnessøvelser om vinteren kan øge kalorieforbruget, opretholde kroppens aktivitetsstofskifte, mindske ophobningen af ​​fedt og mindske risikoen for at hamstre kød om vinteren.
4, insistere på fitness motion om vinteren kan opretholde fysisk vitalitet, udvikle en vane med selvdisciplin fitness, forbedre kroppens tålmodighed og udholdenhed, kan du møde et bedre selv.

Derfor er det om vinteren vigtigere at udvikle vanen med fitnesstræning, lad ikke kroppen være i komfortzonen, ellers er fedt let at samle.
Der er mange måder til fitness, du behøver ikke at gå udendørs, du kan også åbne træning derhjemme, mestre nogle egenvægtshandlinger, overholde en bestemt tid, men også for at øge pulsen, for at opnå formålet med at brænde fedtvægt, så kroppen langsomt tynder ned.
Hjemmetræning kan udføres ved hjælp af triviel tid, ikke påvirket af vejret, træningsmetoden er fleksibel, så længe du holder dig til den, kan du forme den ideelle kropsandel.

Følgende deler 7 egenvægtshandlinger, motion hver anden dag, for at hjælpe dig med at slippe af med kropsfedt, øv en god krop!
Move 1: Jumping jacks (20-30 sekunder, flyt til næste træk)

Bevægelse 2: Squat med dine bare hænder (10-15 reps, gå til næste træk)

Træk 3: Baglæns lunge squat (20-30 sekunder, ind i næste træk)

Flyt 4: Planke (hold i 30 sekunder og gå til næste træk)

Flyt 5: Sidestøtte (hold i 30 sekunder, flyt til næste træk)

Træk 6: Bjergløb (hold i 30 sekunder, gå til næste træk)

Bevægelse 7: Liggende cykel (hold 10 reps, flyt til næste bevægelse)

Bemærk: Hele handlingscyklussen 4-5 gange, træning en gang hver anden dag, giv musklerne en vis hviletid for at høste en bedre figurlinje.