Gåture er en enkel, billig aerob træning med høj afkast, som har store fordele for fysisk og mental sundhed. At gå 10.000 skridt om dagen kan ikke kun vedligeholde din krop og booste dit stofskifte, men også bringe en række fordele til din krop.

Lad os tage et kig på de overraskelser, som 10.000 skridt om dagen vil bringe dig.

For det første forbedre hjerte-lungefunktionen

Gåture kan effektivt forbedre hjerte- og lungefunktionen, forbedre kroppens udholdenhedsniveau og bremse kroppens aldringshastighed. Gennem kontinuerlig træning vil hjertets sammentrækningskapacitet gradvist øges, og lungekapaciteten vil også blive forbedret, for bedre at tilpasse sig behovene i forskellige sportsgrene og livet.

2. Forbedre blodcirkulationen

Gåture kan forbedre blodcirkulationen, styrke blodkarets elasticitet, sænke blodtrykket og mindske risikoen for blodpropper. Under gåture vil sammentrækningen og afslapningen af ​​musklerne fremme blodgennemstrømningen, hjælpe med at rense blodkarrene for affald og toksiner, men også fremme tarmens bevægelser, forbedre forstoppelsesproblemer.

For det tredje, forbedre immuniteten

Gåture øger kroppens immunitet og mindsker risikoen for at blive syg. Moderat træning kan stimulere immuncellernes aktivitet og forbedre kroppens modstandsdygtighed over for sygdomme. Insister på at gå hver dag, så kroppen er mere kraftfuld til at modstå invasionen af ​​forskellige bakterier.

4. Boost stofskiftet

Gåture kan øge stofskiftet, hjælpe kroppen med at forbrænde flere kalorier og tabe sig. Samtidig kan træning øge musklernes størrelse og styrke, så kroppen bliver mere stram og formet.

For folk, der ønsker at tabe sig eller forme sig, er der ikke noget fysisk grundlag i starten, og det er et rigtig godt valg at vælge gå-motion.

5. Lindre stress og angst

Gåture kan lindre stress og angst og hjælpe med at forbedre mental sundhed. Under gåture frigiver kroppen hormoner såsom endorfiner, som hjælper med at regulere humøret og mindske virkningerne af negative følelser. Gennem moderat træning kan du bevare en positiv og optimistisk holdning, forbedre stressmodstanden, gøre krop og sind mere afslappet og glad.

6. Forbedre hjernehukommelsen

Gåture kan forbedre lemmernes fleksibilitetog hjernens reaktionshastighed. Under gangprocessen kan hippocampus trænes, hjernens udvikling kan fremmes, hukommelsen og indlæringsevnen kan forbedres, og problemet med Alzheimers sygdom kan effektivt forebygges, og reaktionshastigheden kan effektivt forbedres.