Hvornår begyndte du at træne? Jo ældre du bliver, jo mere bør du vide vigtigheden af ​​at holde dig i form. Så hvad er formålet med at holde sig i form? Har du svaret?

Fitness = muskelforøgelse + fedttab, styrketræning kombineret med aerob træning kan hjælpe dig med at tabe overskydende vægt, styrke kroppens muskelmasse, effektivt forbedre kropsandelen.
Hvis du kan tilpasse en fitnessplan, der passer til dig, vedligeholde 3-5 øvelser om ugen og holde dig til den i lang tid, vil du være i stand til at høste en tilfredsstillende kropslinje.

Og hold dig til fitness, kan ikke kun hjælpe dig med at opbygge muskler og tabe fedt, men også høste en række fordele, såsom:
1, fremme blodcirkulationen, reducere blodlipidkoncentrationen, fjerne overskydende kolesterol i kroppen, effektivt styrke kroppen;
2, forbedre kroppens stofskifteniveau, fremme celleregenerering, modstå aldringshastigheden af ​​forskellige kropsfunktioner;
3. Hold huden fast, sænk forekomsten af ​​rynker, vær med til at opretholde udseendet af frossen alder og gør dig mere selvsikker;

4, forbedre anti-stress, fremme kroppen til at udskille dopamin, så du opretholder en positiv og optimistisk holdning, opretholder entusiasme for livet;
5, opretholde en god krop, undgå fedtophobning, væk fra fedt problemer, styrke deres eget helbred, forbedre andelen af ​​kroppen;
6, styrke kroppens calciumabsorptionskapacitet, hjælpe dig med at forbedre knogletætheden, reducere risikoen for brud hos ældre;
7, forbedre deres egen immunitet, reducere forekomsten af ​​forkølelse og feber, reducere forekomsten af ​​kræft, for at undgå sygdom;

8, motion hjernens funktion, bremse degenerationen af ​​hippocampus, hjælpe med at forbedre hukommelsen, reducere risikoen for Alzheimers sygdom;
9, eliminere alle former for sub-sundhedssygdomme, såsom lændefremspring, rygsmerter, muskelbelastning, forstoppelse, forbedre sundhedsindekset, aktivere kroppens muskelgruppe, styrke mave-tarmfunktionen, forbedre forstoppelse og derved reducere belastningen på kroppen;
10, forbedre de problemer, herunder bryst pukkelrygget, hals frem, så du forme en lige kropsholdning, forbedre deres eget temperament og image.

Er disse 10 fordele værd at starte et fitnessprogram?
Fitness, jo tidligere du starter, jo bedre, jo før du starter, jo hurtigere får du gavn af det. Fitness bør undgå tre minutters varme, tre dages fiskeri og to dages solnet, sådan fitnesseffektivitet er lav, og kan ikke høste fordelene ved fitness.
Hvis du vælger at starte, håber jeg, at du kan bevare nok vedholdenhed og selvdisciplin til at holde fast i det, og i fremtiden vil du takke dig selv for at arbejde hårdt nu.