6 fitness hvid skal forstå tørvarer:

1. ** Forholdet mellem muskler og fedt ** : I begyndelsen af ​​fitness forveksler mange begyndere ofte begrebet muskler og fedt. Faktisk er de helt forskellige stoffer.

Muskler er kroppens energikilde, og fedt er energilageret. Gennem styrketræning kan vi øge muskelmassen, og gennem aerob træning kan vi reducere fedtindholdet, så vi opnår formålet med toning.

2. ** Lav en fitnessplan, der virker for dig ** : Alles krops- og fitnessmål er forskellige, så en "one size fits all" fitnessplan er ikke for alle.

Vi skal udvikle en personlig fitnessplan baseret på vores fysiske tilstand, fitnessmål og tidsplan for at sikre den maksimale effekt af træning.

3. ** 3 point motion 7 point spis ** : Fitness er ikke kun motion, kost er lige så vigtig. De såkaldte "tre punkter af motion og syv punkter med at spise" betyder, at selvom motion er vigtigt, har en fornuftig kost en mere væsentlig indflydelse på fitness-effekten.

Vi skal lære at spise sundt og holde os væk fra junkfood og samtidig sikre, at vi indtager nok protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer til at understøtte kroppens restitution og vækst.

4. ** Kombination af arbejde og hvile er meget vigtig ** : Mange nybegyndere for at forfølge hurtige resultater, ofte overdreven motion, ignorerer vigtigheden af ​​hvile.

Hvile og restitution er dog en integreret del af fitnessprocessen. Uden tilstrækkelig hvile kan musklerne ikke repareres og vokse, hvilket kan føre til overdreven træthed og skader.

5. ** Sørg for den mængde vand du drikker ** : Vand er kilden til liv og et uundværligt element i fitnessprocessen. At opretholde et tilstrækkeligt vandindtag, at drikke 8-10 glas vand om dagen i stedet for forskellige drikkevarer, hjælper med at opretholde kroppens normale stofskifte og afgiftningsfunktioner og fremmer muskelgendannelse og vækst.

6. ** Hold op med at ryge Alkohol ** : Tobaks og alkohols skade på kroppen er velkendt, især for bodybuildere. Nikotinen i tobakken hæmmer muskelvækst og restitution, mens alkohol påvirker kroppens stofskifte og hormonniveauer, hvilket kan påvirke konditionen. Derfor, for sundhed og fitness mål, er det meget nødvendigt at holde op med at drikke.