Sidder foran computeren hver dag til arbejde, rygsmerter, nakke frem hvordan man gør? Med væksten af ​​alder, meridianer aldring, kroppen mere og mere stiv hvordan man gør?

Det anbefales, at du laver mere stræktræning, er den såkaldte: senen lang en tomme, lang levetid ti år! Der er flere fordele ved at strække:

1, kan stræktræning lindre rygsmerter forårsaget af at sidde i lang tid, men også reducere sportsskader, forbedre kroppens fleksibilitet og smidighed.

2, insistere på at strække træning kan også fremme blodcirkulationen, lindre stress og angst, gøre dig mere afslappet og behagelig, bevare fred og optimisme.

3, insistere på at strække kan slappe af kroppens muskelgruppe, strækker sig før du går i seng kan brygge søvnighed, hjælpe dig med effektivt at forbedre søvnløshed, forbedre søvnkvaliteten.

4, insistere på stretching træning kan forbedre kropsholdning problemer, herunder bryst pukkelrygget, nakke fremad, form lige kropsholdning, men også forbedre deres eget helbred indeks, både mænd og kvinder kan ikke gå glip af!

Strækteknikker:

1️⃣ Hver dag: Uanset om det er hjemme eller på kontoret, insister på udstrækningstræning hver dag for at lade kroppen få bedre afslapning og restitution.

2️⃣ Vælg din egen strækhandling: afhængig af din fysiske tilstand, vælg din egen strækhandling, hver 10-15 sekunders strækning, overstrække ikke for ikke at forårsage skade.

Hvordan strækker jeg? Et sæt stræktrænings-gifs, brug 15 minutter før du går i seng for at øve dig én gang, så du er afslappet og ingen byrde!

Handling 1, babystilling (hold i 10 sekunder, udfør 5 gange)

Handling 2. Spænd dine arme bag ryggen (hold i 10 sekunder, 5 gange hver)

Handling 3, sommerfuglestilling (hold i 10 sekunder, udfør 5 gange)

Bevægelse 4, liggende bøjning og ekstension med krydsede ben (5 gange på venstre og højre side, 5-10 sekunder hver gang)

Handling 5. Krog ben efter knælende stilling (5 gange på venstre og højre side, 5-10 sekunder hver gang)

Handling 6, lille synke (hold 10 sekunder, udfør 5 gange)

Bevægelse 7, kamelstilling (10 sekunder, 5 gange)

Efter et par ugers udstrækning vil du se forskel på dig selv, såsom: Kroppen bliver mere blød og smidig, og rygsmerterne bliver meget mindre.