Der er mange muligheder for aerob træning, ud over at løbe for at træne mig, såvel som at hoppe reb og jumping jacks disse mere almindelige øvelser. Så, spring vs. jumping jacks, hvad er bedre til at forbrænde fedt?

Begge disse øvelser er højintensive cardioøvelser, der hjælper med at forbrænde fedt, men der er mange forskelle mellem dem:

Om hoppereb, hoppereb er en systemisk aerob øvelse, der kan træne flere dele af kroppen, herunder lår, lægge, balder og mave.

Ifølge nogle skøn kan 10 minutters hoppereb forbruge omkring 100-200 kcal varme, det specifikke varmeforbrug afhænger af rebets hastighed, vægt og andre faktorer.

Rytmen af ​​at hoppe reb er hurtigere, og kroppens koordination er højere. Når du hopper i reb, skal du bruge styrken af ​​dit håndled til at kontrollere rebets rytme, mens du bevarer din krops balance og rytmesans. Hastigheden og rytmen ved at springe kan justeres efter individuelle omstændigheder, hvilket gradvist øger sværhedsgraden fra langsomt til hurtigt.

Derudover er hoppereb mere interessant, du kan øge interessen gennem en række smarte bevægelser, så det er lettere at holde sig til.

Om jumping jacks, jumping jacks er en slags aerob træning, der kan udføres derhjemme med bare hænder, hovedsageligt til overkrop og maveøvelser, hvilket er meget nyttigt til at forbedre hjerte- og lungefunktionen og stofskifteniveauet.

Ifølge nogle estimater kan 10 minutters jumping jacks forbruge omkring 80-150 kilokalorier, afhængigt af hastigheden og vægten af ​​jump jacks.

Når du hopper med stik, skal du bare stå på plads, sætte dine hænder og fødder sammen og derefter hoppe opad som en "kylling, der knækker sin skal", mens du spreder hænderne ud til siderne.

I processen med at hoppe, skal du bevare kroppens stabilitet, kontrollere vejrtrækningsrytmen, jumping jacks kan udføres kontinuerligt for at opnå en bedre træningseffekt.

Men jumping jacks har også sine fordele, det kan bedre træne hjerte- og lungefunktion og stofskifteniveau, for formen på overkroppens linje og muskler er mere nyttig.

Fællespunktet ved hoppereb og hoppestik er, at begge er meget effektive fedtforbrændingsøvelser, som ikke kun kan forbedre aktivitetsstofskiftet, men også træne kroppens muskelgruppe, forhindre muskeltab og opretholde et højt stofskifte efter træning.

Jumping reb og jumping jacks disse to sportsgrene har brug for relativt små spillesteder, brugen af ​​triviel tid kan praktiseres, egnet til normalt travle mennesker.

Så skal du vælge sjippetov eller hoppestik for at tabe dig?

Ud fra et fedtforbrændingseffektivitetssynspunkt kan fedtforbrændingseffekten ved at springe over være hurtigere, fordi hastigheden og rytmen ved at springe kan være hurtigere, og flere muskelgrupper kan trænes.

Valget af træning afhænger af personlige mål og præferencer. Vil du hurtigt tabe dig, kan du vælge sjippetov; Hvis du vil bygge din overkrops linjer og muskler, kan du vælge jumping jacks.