Pige, skal vi styrketræne eller ej?

De fleste piger vælger aerob træning, men de færreste holder sig til styrketræning. Det skyldes, at der er mange misforståelser omkring styrketræning. De tror, ​​at styrketræning er den træning, som drenge bør træne, og piger, der træner styrke, vil blive maskuline, have store muskler og miste kvindelig charme.

De fleste af disse ideer er ikke begrebet fitness-mennesker, folk der virkelig kender fitness, de vil ikke være bange for styrketræning og tror ikke, at piger behøver at holde sig væk fra styrketræning. I stedet vil de opfordre pigerne til at styrketræne mere, så kroppen bliver mere kurvet.

Styrketræning er også kendt som modstandstræning, vægttræning, selvvægtige bevægelser indgår i styrketræningsprojekter. Så hvorfor træner piger mere styrketræning, ved du?
Styrketrænende piger kan effektivt forebygge muskeltab i kroppen. Musklernes kalorieforbrug er flere gange højere end fedt, og personer med flere muskler kan forbrænde flere kalorier om dagen.

Efter at den menneskelige krop har passeret de 30 år, vil den gradvist bevæge sig mod aldring. Ældningsprocessen er ledsaget af muskeltab, muskeltab betyder, at kroppens stofskifteniveau falder, og denne gang er du tilbøjelig til at tage på i vægt. Og holde sig til styrketræning kan forbedre deres egen muskelmasse, så kroppen til at opretholde et kraftigt stofskifte, så du reducerer situationen for vægtøgning.

Piger, der insisterer på styrketræning, vil være mere attraktive end piger, der blot dyrker aerob træning. Det skyldes, at muskler kan få kropslinjen til at blive strammere, kurvede, charmerende hofter, stramme ben, smuk ryg, som skal formgives ved styrketræning.
Piger, der blot dyrker aerob træning, vil virke visne efter at have slanket sig, deres hofter vil være flade, og deres ben vil være tynde, men har ingen kraft.

Dagens piger, bør forfølgelsen ikke være vægt, men en tynd krop, men bære tynde, klæde kød stram kurve. Og sådan en figur skal styrketræning for at dukke op.
Hver pige er bange for aldring, bange for rynker. Styrketræning kan ikke kun styrke kropskurven, men også modstå aldringshastigheden.
Muskler kan beskytte kroppens knogler og led, holde kroppen ung, kraftig energi og derved forsinke angrebet af aldring, så du har stram elastisk hud og ung krop, der ligner frossen alder.

Stor muskelstørrelse vises ikke hos piger, det er fordi: din vægtintensitet skal nå et vist niveau, og konstant bryde gennem vægten, stimulere udviklingen af ​​muskler, kosttilskud skal opfylde kroppens behov, såsom protein indtag på 1,5-2g pr. kilogram, og endelig skal dit testosteronniveau også nå et vist niveau for at gøre musklerne udviklede og stærke.

Testosteronet i pigernes krop er dog kun omkring 1/10-1/20 af drenges krop, hvilket er bestemt til at gøre det sværere for piger at opbygge muskelmasse end snesevis af gange større end drenges.
Pigerne skal dog også styrke deres træning. Fordi din egen muskelmasse ikke er så god som hos drenge, og efterhånden som du bliver ældre, vil muskeltab forekomme år for år. For at forhindre vægtøgning, sænke aldringshastigheden og få en mere attraktiv figur, skal du styrke styrketræningen.

Anbefaling: Hold mere end 3 gange om ugen med styrketræning, mere sammensat bevægelsestræning, rimeligt arrangement af muskelhvile, langsigtet vedholdenhed, du vil åbne kløften med dine jævnaldrende.

Vil piger have sådanne kurver? Når det kommer til konditionstræning, så start styrketræning!