Konditionstræning kan opdeles i styrketræning og aerob træning, som hver har sine fordele. Så hvad er forskellen mellem langsigtet vægttræning og langvarig aerob træning?

Forskel én: kropsforhold

Langtidsstyrketrænende mennesker vil gradvist øge muskelmassen, kroppen vil gradvist blive stram, piger er mere tilbøjelige til at have en balde, vestlinje, lange ben, drenge er mere tilbøjelige til at have omvendt trekant, kirinarm, mavefigur, iført tøj bliver smukkere.

Mennesker, der udfører aerob træning i lang tid, vil reducere deres kropsfedt, muskler vil også gå tabt, og kroppen vil blive tyndere og visnet efter at have slanket sig, og kropsandelen vil ikke være for god.

Forskel to: forskellen i stofskifte

Langsigtet styrketræning mennesker, stigningen i muskelmasse vil øge den basale stofskifte, du kan ubevidst indtage flere kalorier hver dag, hvilket hjælper med at opbygge en slank krop.

Mennesker, der udfører aerob træning i lang tid, vil øge det aktive stofskifte, indtage kropsfedt, og den grundlæggende metaboliske hastighed vil ikke stige, og der er en vis chance for rebound efter at have stoppet træningen.

Forskel tre: forskellen i fysisk tilpasning

Langsigtet styrketræning mennesker, deres egen styrke vil gradvist forbedre, vil gradvist tilpasse sig intensiteten af ​​træning, denne gang er du nødt til at øge vægten og styrken, for at fortsætte med at styrke muskeldimensionen, forbedre andelen af ​​kroppen , ellers er kropsudviklingen let at falde ind i en flaskehalsperiode.

Og langsigtet aerob træning, kroppens iltforsyningskapacitet vil stige, varmeforbruget vil falde, du skal øge tiden og erstatte mere effektiv fedtforbrændingsøvelse, for at bryde igennem flaskehalsperioden, fortsæt med at slanke.

Opsummering: Uanset om det er styrketræning eller aerob træning, vil din hjerte- og lungefunktion forbedres, den fysiske udholdenhed vil blive forbedret, knogletætheden forbedres, evnen til at regenerere celler vil blive forbedret, kroppen vil bevare en relativt sund tilstand, vitaliteten vil være mere rigelig , kan bremse ældningshastigheden.

Faktisk har langsigtet styrketræning og langvarig aerob træning deres egne fordele, det specifikke valg til at bestemme i henhold til personlige mål og fysiske forhold, kan du også kombinere de to måder at motionstræning på, for at opnå bedre resultater.