Fitness kun styrketræning, gør ikke aerob træning kan slanke sig?

Svaret er ja, men det skal være klart, at kun styrketræning uden aerob træning vil være langsommere at tabe sig.

Dette skyldes, at styrketræning hovedsageligt fokuserer på at øge muskelmasse og styrke, frem for direkte at forbrænde fedt. Selvom musklerne bruger noget energi under træning, er disse udgifter meget mindre end ved aerob træning.

Konsekvent styrketræning har dog også sit eget unikke bidrag til slankning.

Først og fremmest er muskler kroppens energiforbrugende væv, og øget muskelmasse betyder, at kroppens basale stofskifte vil blive tilsvarende øget og dermed forbrænde flere kalorier i daglige aktiviteter.

For det andet fortsætter musklerne også med at bruge energi, mens de er i hvile, hvilket kaldes "hvilende muskelforbrug" og er med til at skabe en slank krop, som alle misunder.

Endelig hjælper styrketræning med at forme kroppen, hvilket gør kropslinjen mere stram og smuk, såsom udskæring af gudindens balder, veste linjer, drenge omvendt trekant, enhjørning arme, mave-figur.

Hvis du vil slanke dig bedre, kan du derudover overveje en kombination af aerob træning og styrketræning.

Aerob træning som løb, svømning, cykling osv. kan effektivt forbrænde fedt og fremme vægttab. Og styrketræning såsom håndvægt, vægtstangstræning kan træne muskelgruppe, bidrage til at forbedre den basale stofskifte, så kroppen kan fortsætte med at indtage kalorier i hvile, kan kombinationen af ​​de to opnå det dobbelte af resultatet med halvdelen af ​​indsatsen.

Kort sagt, kun styrketræning uden aerob træning kan faktisk slanke, men i et langsommere tempo. Hvis du ønsker at opnå vægttabsmål hurtigere, anbefales det at kombinere aerob træning med et komplet træningsudbud.

Samtidig er en rimelig diæt også meget vigtig, vi skal sikre, at indtaget af kalorier er lavere end kroppens samlede metaboliske værdi, erstatte en række kalorieholdige fødevarer med fødevarer med lavt kalorieindhold, skabe et varmegab for kroppen, for at opnå den bedste slankende effekt.