Hvad er muskelvæv? Muskler er kroppens dyrebare væv, under det subkutane fedtlag, men også ansvarlig for bevægelse, støtte og beskyttelse af knogler, indre organer og andre vigtige organer i kropsvævet.

Med alderens vækst, efter 30 års alderen, vil musklen gå tabt år for år, den grundlæggende stofskifteværdi vil også falde, og den fysiske energi vil være meget mindre end før.

At have stærke muskler kan hjælpe os med at udføre daglige aktiviteter bedre, samtidig med at det reducerer belastningen på vores led og mindsker risikoen for skader.

Derudover er muskler også kroppens funktionelle væv, forbrænder flere kalorier om dagen end fedt, kan hjælpe os med at opretholde kroppens stofskifte, fremme fedtforbrænding, mindske chancen for fedme og forbedre kroppens immunitet, så du opretholder en stærk fysik.

Hvad er modstandstræning, og hvad er fordelene ved at dyrke mere modstandstræning?

Modstandstræning refererer til træning ved brug af vægtbærende udstyr (såsom håndvægte, vægtstænger osv.) for at forbedre muskelmasse og udholdenhed.

Denne form for træning kan stimulere muskelvækst og øge muskelindholdet, hvilket gør kroppen stærkere og mere modstandsdygtig. Modstandstræning kan også hjælpe os med at komme i bedre form og øge kroppens styrke og skønhed.

At lave mere modstandstræning kan give mange fordele:

Først og fremmest kan det forbedre muskelindholdet, gøre kroppen sundere, mere kraftfuld, og kropslinjen er bedre, såsom at udvikle en vestlinje, hofter og omvendt trekant.

For det andet kan modstandstræning også hjælpe os med at kontrollere vægten og reducere fedtophobning og dermed reducere risikoen for diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og andre sygdomme.

Endelig kan modstandstræning også hjælpe os med at reducere stress, lindre angst og depression og forbedre vores fysiske og mentale sundhed.

I RESUMÉ:

Muskler er et værdifuldt væv i vores krop, og mere styrketræning kan forbedre muskelindholdet, hvilket giver mange fordele. Hvis du vil tabe dig hurtigere og få en stærkere figur, så prøv modstandstræning.

Begyndere kan starte med squat, push up, bænkpres, roning, hårdt træk, lunge squat, gedeløft og andre sammensatte handlinger, træne en gang hver 2-3 dag og gradvist forbedre vægtniveauet, hvilket effektivt kan træne de store muskelgrupper af kroppen, forbedre muskelindholdet og skabe en stram kropslinje.