Nyheder - 9 Effektive numseløft, der hjælper dig med at få en smuk numse og en fantastisk krop

De fleste piger drømmer om at have en smuk krop med smukke hofter og charmerende kurver, ikke?

Den moderne standard for en god krop er ikke længere at slanke sig, men at have en buet krop efter at have slanket sig, vil sådan en krop være attraktiv.

Med den omfattende udvikling af fitnesskulturen er mange piger også gået ind i fitnesscentret, udover at de gerne vil slanke sig, men håber også på at få en god kurvefigur.

Grunden til, at moderne mennesker arbejder, sidder længe hver dag, gør den oprindelige grimme baldeform mere deformeret, til en flad balde eller "mormorbalde".

De fleste piger kan især godt lide at spise sød mad og hot pot og anden kalorierig mad, som fører til kropsfedt, fedtophobning i taljen og maven og balderne og benene på underkroppen, og dermed gør din krop fed og oppustet.

For at få en stram og smuk kropskurve og udvikle fulde hofter, skal vi tage udgangspunkt i flere aspekter:

Det første aspekt: fedttab

For overvægtige mennesker tager de ikke bare på omkring hofterne, de ophober fedt over hele kroppen, hvilket får dig til at se fed og oppustet ud. Kun systemisk fedttab og kalorieindtagsstyring kan få dig til at slanke dig. Når du taber dig og arbejder på dine hofter, vil du snart have en smuk figur kurver.

Fedtreduktion skal starte fra disse punkter:

1. Styr dit kalorieindtag

Ved at skære fra chokolade, kager, snacks, mælkete, hot pot og andre fødevarer med højt kalorieindhold, som du godt kan lide at spise, kan du reducere dit kalorieindtag.

Spis normalt flere grøntsager, kan effektivt fremme gastrointestinal peristaltik, forbedre kroppens fordøjelse og absorption, så din krops stofskifte kan forbedres.

2, motion fedt reduktion børste fedt

Dagligt kan vi forbrænde fedt ved at løbe, svømme, klatre, cykle og andre effektive sportsgrene for at fremskynde forbrændingen af kropsfedt. Hver øvelse når 45 minutter, du kan få en god børstefedteffekt.

Du kan også hoppe i reb, hoppestik, eller HIIT intervaltræning, Tabata træning osv., er effektiv fedtforbrændingsøvelse, lader dig tabe dig hurtigt.

3. Bryd den dårlige vane med at sidde

Det meste af tiden har vores kropsfedt og vores daglige vaner meget at gøre med det. At sidde for længe vil ikke kun gøre dig tyk, men det vil også gøre dine hofter flade eller store røv.

At slippe af med stillesiddende vaner er noget, vi langsomt skal rette op på, fordi menneskelig inerti vil få dig til at gå til komfortzonen og nægte at træne.

Det andet aspekt: træning af hofter

Hvis du vil have en god numseform, så er numsetræning meget vigtig. Hoftetræning kombineres generelt med bentræning, som kan styrke muskelgruppen i underekstremiteterne, effektivt forbedre kroppens stofskifte, men også for at opnå effekten af formning og fedtreduktion.

Den vigtigste del af hoftetræningen er træningen af gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus, som fuldt ud stimulerer dine hoftemuskler og forbedrer muskelmassen, så vores krop bliver mere formet og flot.

At holde sig til hoftetræning kan effektivt hæve vores hoftelinje, så vi visuelt kan se, at benene er længere, så vi får en velproportioneret krop, samt har en god numse og lange ben.

Insister på at dyrke hoftetræning, kan styrke din underkrops muskelstyrke, så dit bækken er blevet forbedret og styrket, lindre kroppens rygsmerter, aflaste trykket ved at sidde i lang tid, sætte gang i kroppens blodcirkulation.