Fitness er ikke kun en form for motion, men også en afspejling af livsholdning. Fitnesstræning kræver sved og er en kamp mod kroppens inerti. Med tiden vil du begynde at mærke glæden ved fitness, som gradvist forvandles til en livsstilsvane, en vanedannende nydelse. 

Langsigtet overholdelse af fitness kan høste mange fordele, ikke kun gøre vores krop stærkere, modstå sygdomsinvasion, men også fremme celleregenerering og modstå aldringshastigheden.

Det vigtigste er, at fitnesstræning kan forbedre aktivitetsmetabolismen, undgå fedtophobning og forbedre muskelmassen, hvilket hjælper os med at forme en god figur.

Hvis du gerne vil træne, men ikke ved hvilken øvelse du skal starte fra, anbefales det, at du starter fra selvvægttræning, ikke behøver at gå ud, bruge spredt tid derhjemme kan åbne træning, opleve svedtendens, fedtforbrændingsnydelse, meget velegnet til kontoransatte og studerende.

7 praktiske handlinger til at reducere fedt og øge muskler, kan træne kroppens muskelgruppe, samtidig med at det metaboliske niveau forbedres, så du har en stram kropslinje efter at have slanket dig.

Handling 1, jumping jacks, denne handling kan hurtigt øge pulsen, aktivere kroppens muskelgruppe, lade kroppen ind i fedtforbrændingstilstanden.

Aktion 2, høj benløft, denne bevægelse kan udøve muskelgruppen i underekstremiteterne, forbedre fælles fleksibilitet.

Handling 3, push-ups, denne handling kan træne arme, brystmuskler, skuldermuskler, forme en flot overekstremitet.

Handling 4, flade hoppestik, denne handling kan udøve kernemuskelgruppen, forbedre problemet med rygsmerter, skabe en lige kropsholdning.

Aktion 5, tilbøjelig klatring, denne handling kan udøve den abdominale muskelgruppe, forme mavelinjen.

Handling 6, squat, denne handling kan træne baldebenet, forbedre baldeformen, forme de stramme ben, skabe en smuk baldebenskurve.

Handling 7, lunge squat, denne handling er en opgradering af squat, men også for at forbedre balanceevnen, styrke stabiliteten i underekstremiteterne, træningseffekten er bedre end squat.

Hver handling udføres i 20-30 sekunder, og derefter hviler den næste handlingsgruppe i 20-30 sekunder, og hele handlingscyklussen er 4-5 cyklusser.