Løb 5 kilometer om dagen, 3 til 5 gange om ugen, vil denne træningsvane give mange fordele i det lange løb. Her er syv mulige fordele ved denne træningsvane:

1. Den fysiske udholdenhed forbedres: Løb 5 kilometer om dagen, en sådan mængde motion vil gradvist forbedre din fysiske styrke og udholdenhed. Med tiden vil du opdage, at du lettere kan gennemføre dine løbeture, og du vil være i stand til at forblive i vedvarende bevægelse i længere perioder, hvilket vil holde din krop ung og bedre forberedt til at klare livets udfordringer .

2. Folk bliver energiske: Løb kan forbedre hjerte- og lungefunktionen, forbedre iltindholdet i blodet, huden bliver bedre, øjnene vil fremstå åndelige, folk bliver energiske.

3. Slankekur: Løb er en aerob træning, der forbrænder mange kalorier. Hvis du løber 5 kilometer om dagen, 3 til 5 gange om ugen, kan du i det lange løb indtage 1200 til 2000 flere kalorier om ugen, kropsfedtmængden vil langsomt falde, og din krop bliver slankere.

4. Stressmodstanden er forbedret: Løb kan hjælpe med at frigøre stress, reducere angst- og depressionssymptomer, og folk vil blive positive og optimistiske, ikke tilbøjelige til pessimisme. Langsigtet konsekvent løb kan styrke kroppens stressevne, så du bedre kan klare stressen i livet.

5. Forbedret fysisk fleksibilitet: Løb kan øge muskelelasticiteten og ledfleksibiliteten. Med tiden vil du opleve, at dine lemmer er mindre stive og din koordination forbedres, hvilket hjælper dig til bedre at klare forskellige bevægelser og aktiviteter i dagligdagen.

6. Forbedret søvnkvalitet: Løb kan hjælpe dig med at falde i søvn lettere og forbedre søvnkvaliteten. Ved at løbe kan du lettere falde i søvn om natten, sove længere og sove bedre.

7. Forstoppelsesproblem forbedret: Løb kan fremme tarmperistaltikken, øge afføringens volumen og fugtighed og dermed hjælpe med at forbedre forstoppelsesproblemer. Hvis du bliver ved med at løbe i lang tid, vil din tarmsundhed blive væsentligt forbedret.