I det moderne samfund er fitness blevet en mode. Langsigtet fitness kan høste flere fordele. Men overdreven træning kan også have negative effekter på kroppen.

Her er fem tegn på overdreven kondition, som kræver opmærksomhed, hvis du har et eller flere af dem.

1. Træthed: Moderat træning kan slappe af i kroppen og hjernen og derved fremme søvnen og forbedre søvnkvaliteten. Overdreven kondition kan føre til træthed, som skyldes overdreven træning og overdreven energiforbrug af kroppen. Hvis du føler dig særligt træt efter at have trænet, eller endda har problemer med søvnløshed, kan det være et tegn på overdreven kondition.

billede

2. Muskelsmerter: Efter moderat træning vil musklerne have forsinkede muskelsmerter, generelt vil omkring 2-3 dage reparere sig selv, og muskler vil reparere mere robust. Mens overdreven træning kan forårsage muskelsmerter, når muskelfibrene er overdrevent beskadigede, er der ingen lindring i flere dage, hvilket kan være et tegn på overdreven træning.

3. Åndedrætsbesvær: Moderat kondition kan langsomt forbedre hjerte- og lungefunktionen og den fysiske udholdenhed, så du kan klare træning med højere intensitet. Overdreven træning kan føre til åndedrætsbesvær, som skyldes overdreven træning og overdreven hjerte-lungefunktion. Hvis du har betydelige vejrtrækningsbesvær efter en træning, kan det være tegn på overanstrengelse.

billede

4. Tab af appetit: overdreven kondition kan føre til tab af appetit, som skyldes overdreven motion og overdreven energiforbrug i kroppen. Hvis du har et betydeligt tab af appetit efter træning, kan ikke spise, og andre problemer, kan dette være et tegn på overdreven kondition.

5. Psykologisk stress: Moderat træning kan frigøre stress, forbedre din modstand mod stress og opretholde en optimistisk holdning. Overdreven kondition kan føre til psykisk stress, som er forårsaget af overdreven træning og overdreven energiforbrug i kroppen. Hvis du oplever betydelig psykisk stress efter en træning, kan det være tegn på overanstrengelse.

billede

Kort sagt er moderat motion godt for helbredet, men overdreven motion vil have en negativ indvirkning på kroppen. Hvis du har et eller flere af ovenstående 5 symptomer, skal du være opmærksom på passende reduktion af træning eller hvile i en periode for at tilpasse dig.