Fitness er en slags motion, der kan skabe en god krop, opbygge en stærk krop og modstå ældningshastigheden, men i fitnessprocessen skal vi være opmærksomme på nogle misforståelser for at undgå omveje. At lære nogle bud om fitness kan hjælpe os med at træne bedre.

Her er fem bud, som fitnessprofessionelle skal kende.

Et: Fortsæt med at øve ben en gang om ugen

Bentræning er en meget vigtig øvelse i fitness, fordi benmusklerne er vores krops støttestruktur, hvis benmusklerne ikke er stærke nok, vil det medføre en stor belastning for vores krop.

Derfor skal vi træne benmuskeløvelser mindst en gang om ugen, hvilket ikke kun kan styrke vores fysiske kondition, men også hjælpe os til bedre at gennemføre andre sportsgrene.

To: Hold dig fra mælkete, cola, alkohol og andre drikkevarer

Mælkete, cola, alkohol og andre drikkevarer indeholder meget sukker, hvilket er meget dårligt for vores helbred, fordi det vil øge vores kalorieindtag og få vores krop til at blive fed. Så hvis du vil holde dig i form, så sørg for at holde dig så langt væk fra disse drinks som muligt.

Tre: Vælg den vægt, der passer dig, ikke blindt forfølge en stor vægt

Mange mennesker forfølger blindt tunge vægte i fitness, hvilket vil føre til skader på vores kroppe. Derfor skal vi vælge den vægt, der passer til os efter vores fysiske tilstand, og ikke blindt forfølge store vægte, som kan undgå fysiske skader.

Fire: Sørg for at være opmærksom på standarden for handling

I fitness skal vi være opmærksomme på bevægelsesstandarden, fordi forkert bevægelse vil gøre stor skade på vores krop. Derfor skal vi omhyggeligt lære de korrekte bevægelser, når vi træner, og opretholde den korrekte kropsholdning, når vi træner.

Fem: Overtræn ikke, vær opmærksom på den rigtige mængde

Fitness skal opretholdes i tilstrækkelig tid til at se resultater, men vi bør ikke overtræne. Fordi overtræning kan forårsage træthed og skader på vores kroppe.

Derfor er vi nødt til at vælge den rigtige træningsintensitet i henhold til deres fysiske tilstand, og opretholde den rigtige mængde træningstid, når vi er i fitness.

Dette er fem bud, som fitnessprofessionelle skal kende og huske, hvis du vil forblive sund. Jeg håber du kan holde dig i form og holde dig sund.