5 opgraderede ABS træningsøvelser skal have et bestemt grundlag at lave 3-4 gange om ugen i en måned for at få dine mavemuskler til at eksplodere

Handling 1. Tilbøjelig benløft

40 reps, tre sæt

Handling 2, Smith opbygge ben (hver side)

20 reps, tre sæt

Handling 3, (vid afstand) affjedring alternativt benløft

20 reps, tre sæt

Handling 4, (snæver afstand) affjedring alternativt benløft

20 reps, tre sæt

5. Core Stretch (på hver side)

20 reps, tre sæt