Hvad er modstandstræning?

Modstandstræning er styrketræning, såsom almindelig squat, push up, pull-up, bænkpres og anden træning er styrketræning, vi kan bruge håndvægte, vægtstænger, elastisk bælte og andet udstyr til træning, trin for trin for at øge vægtniveauet , som yderligere kan stimulere musklerne, forbedre muskelindholdet og skabe en flot muskelfigur.

Så hvad sker der med 40 minutters styrketræning hver dag? Lad os tage et kig!

1, muskeltæthed: styrketræning kan forhindre muskeltab, hjælpe dig med at forbedre muskelindholdet, langsigtet modstandstræning, du vil begynde at føle, at kroppen bliver mere kompakt, især de dele, der regelmæssigt træner, såsom lår og mave, kan forbedres andelen af ​​kroppen, for at skabe en mands hanhund talje, omvendt trekant figur, piger hofter, talje figur.

2, styrke styrke: holde sig til modstandstræning kan forbedre knogletætheden, forbedre styrkeniveauet, hjælpe dig med at forbedre problemet med svaghed, let at bære tunge genstande, så du opretholder tilstrækkelig fysisk kondition, giver objektet nok følelse af sikkerhed.

3, fremskynde stofskiftet: holde sig til modstandstræning kan forbedre dit grundlæggende stofskifte, muskler er kroppens energiforbrugende organisation, du kan indtage flere kalorier hver dag, så du kan opretholde et højere stofskifte i løbet af dagen og derved øge hastigheden af fedtforbrænding, der hjælper med at opbygge en slank krop.

4, forbedre stemningen: holde sig til modstandstræning kan frigive udskillende følelser, frigive dopaminfaktorer, langsigtet vedholdenhed kan ikke kun gøre din mentale tilstand mere sund, men også hjælpe dig med at forbedre humøret, reducere stress, opretholde en optimistisk holdning.

5, forbedre kvaliteten af ​​søvn: holde sig til styrketræning kan forbedre søvnløshed, hjælpe med at forbedre din søvnkvalitet, så du kan få en dybere, sund søvn hver nat, så du er fuld af energi.

Hvis du også vil starte modstandstraining, kan du prioritere at starte med sammensatte øvelser, såsom squats, bænkpres, roning og pull-ups, som kan drive flere muskelgrupper til at udvikle sig sammen.

Begynderkonditionen bør være gradvis, begyndende fra niveauet med lav vægt, lære standardbanen for handlingen og langsomt øge intensiteten, efterhånden som styrken forbedres, for at reducere risikoen for skader og træne mere effektivt.